Tschüss, Herbstblues!

Nasskaltes Schmuddelwetter, selten Sonnenschein und die Aussicht auf den langen Winter sorgen bei vielen für schlechte Stimmung.

Tipps gegen das Stimmungstief 

Geh an die frische Luft!

Raff dich auf und geh nach draußen! Je mehr Licht du im Herbst tankst, desto leichter fällt es dir, auch bei Schmuddelwetter morgens gut gelaunt aus dem Bett zu kommen.
Der Grund: Das Licht, das unser Körper über die Augen und die Haut aufnimmt, hat unmittelbaren Einfluss auf den Melatonin-Haushalt. Das Hormon Melatonin regelt den Tag-Nacht-Rhythmus und ist hauptsächlich dafür verantwortlich, dass wir morgens schlecht aus dem Bett kommen oder permanent müde sind. 

Achte auf ausreichend Schlaf

Du träumst auch manchmal davon, die kalten Monate wie Bären und Murmeltiere einfach mit einem ausgedehnten Winterschlaf zu überbrücken?

Dann beginne doch am einfachsten damit, früher ins Bett zu gehen. Denn im Herbst und Winter braucht unser Körper längere Ruhezeiten als im Frühling und Sommer. Daran hat wieder das Hormon Melatonin Schuld, das verstärkt ausgeschüttet wird, wenn die Tage kürzer werden. Wenn du also abends um zehn bereits anfängst zu gähnen, sollten du den Signalen deines Körpers ruhig nachgeben und dich ins Bett kuscheln. 

Lass dich mit Licht wecken

Morgens im Stockdunklen nach dem Wecker zu tasten, macht wirklich keine gute Laune! Sanfter gerät das Aufwachen mit einem Tageslichtwecker. Er simuliert über einen festgelegten Zeitraum einen Sonnenaufgang, sodass du morgens von Licht geweckt wirst. 

Koch dir scharfe Curries für die Mittagspause

Cremige Curries, mit Fleisch, vegetarisch oder vegan, bilden im Herbst eine ideale Mittagsmahlzeit. Kardamom, Piment, Zimt, Nelken, Muskat und Koriander, Bockshornklee, Chili, Pfefferkörner, Kreuzkümmel, Senfsamen, getrocknete Ingwerwurzel, Kurkuma – viele der in Curry enthaltenen Gewürze regen die Durchblutung an und wärmen daher gut durch. 

Trink Ingwertee

Nicht nur, wenn bei der Arbeit alle um dich herum schniefen, ist Ingwertee ein tolles Getränk. Ähnlich wie Chili und Co. wirkt Ingwer innerlich wärmend und bringt den Kreislauf auf Trab. Die würzige Wurzel enthält jede Menge Vitamin C, Magnesium, Eisen, Calcium und Kalium – perfekt zur Stärkung des Immunsystems!

Lachen und lächelen! 

Lachen ist gesund, so sagt eine Binsenweisheit – die seit neuestem auch durch Forschungsergebnisse untermauert wird. Wer herzhaft lacht, nutzt dafür mehr als 100 Muskeln, steigert seine Durchblutung und nimmt mehr Sauerstoff auf. Das ist toll für das Herz-Kreislauf-System, aber auch für das Gemüt. Beim Lachen wird verstärkt Serotonin ausgeschüttet, das allgemein als „Glücks-Hormon“ bezeichnet wird. Das Interessante daran: Auch, wer sich zum Lachen oder Lächeln zwingt, spürt den positiven Effekt!

Oder Reise einfach in ein warmes Land mit Sonne, Strand und Meer um den Blues zu entfliehen!

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